1o μέρος: Ό,τι Πρέπει να Γνωρίζεις για τις Θερμίδες και τους Υδατάνθρακες
Οι θερμίδες όντως μετράνε
Υπολόγισε τις θερμιδικές σου ανάγκες και χάσε μισό κιλό τη βδομάδα!
Δοκίμασε αυτούς τους εύκολους και γρήγορους τρόπους για να κόψεις θερμίδες
Απόφυγε τους κακούς υδατάνθρακες για να χάσεις βάρος
Μέτρα θερμίδες, όχι Υδατάνθρακες
Συγκεντρώσου στους σύνθετους υδατάνθρακες
Χάσε βάρος με καλούς υδατάνθρακες
Δοκίμασε αυτούς τους γευστικούς κι υγιεινούς υδατάνθρακες
2ο μέρος: Ανέβασε τις Φυτικές Ίνες για να Ρίξεις το Βάρος σου
Όλοι οι υδατάνθρακες δε δημιουργήθηκαν ίσοι
Κάψε περισσότερες θερμίδες με φυτικές ίνες
Να αποφεύγεις τα ραφιναρισμένα σιτηρά κι άλλα τρόφιμα χαμηλά σε ίνες
Γίνε Άπαχη με Άπαχη Πρωτεΐνη
4ο μέρος: Αδυνάτισε με Λίπος
Μάθε τη διαφορά ανάμεσα στα Κακά και στα Καλά Λιπαρά
5ο μέρος: Σούπερ Τροφές για να Βάλεις στο Πιάτο σου
6ο μέρος: Διατροφικά "Must": τα μυστικά "εκ των έσω" που θα σε αδυνατίσουν
Κάνε δίαιτα μια μέρα τη φορά
7ο μέρος: Διατροφικά "Όχι": Μην Αφήσεις αυτές τις Διατροφικές Παγίδες να σε Πάνε Πίσω
8ο μέρος: Δοκίμασε αυτά τα γεύματα και τις λιποδιαλυτικές συμβουλές στην κουζίνα και στη δουλειά
Να τρώς αυτά τα υγιεινά πρωινά γεύματα
9ο μέρος: Ξεκίνα να Κινείσαι!
Γυμνάσου για να χάσεις βάρος
Πως να παραμείνεις πιστή στο πρόγραμμα ασκησής σου
Μάντυ Περσάκη: Οι 3 καλύτερές της συμβουλές για Απώλεια Λίπους
3 Διαιτητικά Λάθη που πρέπει να αποφύγεις με κάθε κόστος
4Χ4 Γυμναστική για το σπίτι
Διάφορα:
Μάντυ Περσάκη: Οι 3 καλύτερές της συμβουλές για Απώλεια Λίπους
3 Διαιτητικά Λάθη που πρέπει να αποφύγεις με κάθε κόστος
4Χ4 Γυμναστική για το σπίτι
No comments:
Post a Comment