Γυμναστική στο Σπίτι

Κάνε κλικ στα παρακάτω link για να δεις το άρθρο στο νέο μου blog:

γυμναστική στο σπίτι

ασκήσεις γυμναστικής

γυμναστική

Κατάθλιψη: Συμπτώματα και Αντιμετώπιση

Κάνε κλικ στα παρακάτω link για να δεις το άρθρο στο νέο μου blog:

κατάθλιψη

κατάθλιψη αντιμετώπιση

κατάθλιψη συμπτώματα

Δίαιτα Ντουκάν Συνταγές

Κάνε κλικ στα παρακάτω link για να δεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Δίαιτα Ντουκάν

Δίαιτα Ντουκάν Συνταγές

Δίαιτα Dukan

Δίαιτα Dukan Συνταγές

6 Ασκήσεις για Πλάτη στο Σπίτι Χωρίς Όργανα

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Ασκήσεις για πλάτη

Ασκήσεις για πλάτη στο σπίτι

Ασκήσεις για πλάτη χωρίς όργανα

Ασκήσεις για πλάτη στο πίτι χωρίς όργανα

Πώς να χάσω λίπος στην κοιλιά γρήγορα;

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Πως να χάσω λίπος

Πως να χάσω λίπος στην κοιλιά 

Πως να χάσω λίπος γρήγορα

Πως να χάσω λίπος στην κοιλιά γρήγορα

Πώς να χάσω κιλά ή βάρος γρήγορα και με ασφάλεια;

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Πώς να χάσω κιλά γρήγορα;

Πως να χάσω κιλά με ασφάλεια;

Πως να χάσω βάρος γρήγορα;

Πως να χάσω βάρος με ασφάλεια;

Σωστή Διατροφή και Δίαιτα για Χάσιμο λίπους στην κοιλιά

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Σωστή διατροφή για χάσιμο λίπους στην κοιλιά

Δίαιτα για χάσιμο λίπους στην κοιλιά

Δίαιτα Orac ή Όρακ Πρόγραμμα και Αποτελέσματα

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου Blog:

Δίαιτα Orac Πρόγραμμα

Δίατα Όρακ Πρόγραμμα

Δίαιτα Orac Αποτελέσματα

Δίαιτα Όρακ Αποτελέσματα

Χημική Δίαιτα Νάσα ή Nasa: Αποτελέσματα και Σχόλια

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

 Χημική Δίαιτα Nasa: Αποτελέσματα και Σχόλια

Χημική Δίαιτα Νάσα: Αποτελέσματα και Σχόλια

5 Εύκολες, Γρήγορες κι Αποτελεσματικές Δίαιτες Αδυνατίσματος για Γυναίκες κι Άντρες

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

5 Εύκολες, Γρήγορες κι Αποτελεσματικές Δίαιτες Αδυνατίσματος για Γυναίκες κι Άντρες

Δίαιτα Άτκινς ή Atkins Μενού με Πρόγραμμα και Διαιτολόγιο

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Δίαιτα Άτκινς Μενού με Πρόγραμμα και Διαιτολόγιο

Δίαιτα Atkins Μενού με Πρόγραμμα και Διαιτολόγιο

South Beach Diet: Η Πρωτεϊνική Δίαιτα Express

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

South Beach Diet: Η Πρωτεϊνική Δίαιτα Express

Τα 4 Καλύτερα Φυτικά Χάπια Αδυνατίσματος

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Τα 4 Καλύτερα Φυτικά Χάπια Αδυνατίσματος

Δίαιτα Αστραπή 3 Ημερών

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog: 

Δίαιτα Αστραπή 3 Ημερών

Η Χημική Δίαιτα Express 7 και 30 Ημερών

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Η Χημική Δίαιτα Express 7 και 30 Ημερών

Αλκαλική Διατροφή ή Δίαιτα Πρόγραμμα

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Αλκαλική Διατροφή ή Δίαιτα Πρόγραμμα

Δίαιτα Ντουκάν ή Δίαιτα Dukan Πρόγραμμα

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

διαιτα ντουκαν

διαιτα ντουκαν προγραμμα

διαιτα dukan

διαιτα dukan προγραμμα

δίαιτα ντουκάν

δίαιτα ντυοκάν πρόγραμμα

δίαιτα dukan

δίαιτα dukan πρόγραμμα

Η Νέα Δίαιτα Μεταβολισμού 23 ή 24 Hμερών

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου blog:

Η Νέα Δίαιτα Μεταβολισμού 23 ή 24 Hμερών

Δίαιτες Express 10 Κιλών

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νεό μου blog:

Δίαιτες Express 10 Κιλών

Μια εύκολη δίαιτα για πολλά κιλά

Κάνε κλικ στο παρακάτω Link για να διαβάσεις το άρθρο στο νέο μου Blog:


Μια εύκολη δίαιτα για πολλά κιλά

Σχετικά με το Νέο Πρόγραμμα Ολικής Μεταμόρφωσης 4 Εβδομάδων στην Αθήνα

Γεια,

έφτιαξα το παρακάτω μικρό βίντεο για να πάρεις μια γεύση απο το νέο μου Πρόγραμμα Ολικής Μεταμόρφωσης 4 Εβδομάδων που θα ξεκινήσει μέσα στον Μάρτη 2014 στο Μαρούσι και στο Παλιό Φάληρο.

Δες όλο το βίντεο απο κάτω και κάνε "like" και "share" απο κάτω για να το μοιραστείς με τους φίλους και τις φίλες σου!

Το νου σου για το νέο μου πρόγραμμα Σωματικής και Νοητικής Μεταμόρφωσης 4 Εβδομάδων "TRUE BOOTCAMP" που ξεκινάει τον Μάρτη 2014 στα βόρεια και νότια προάστια της Αθήνας. Για να ενημερωθείς για το πρόγραμμα, μπες εδώ κι άσε το email σου στη φόρμα.

Στην υγεία κι ευεξία σου, 

Πάρης

"Εκπληκτικό Μίνι Βίντεο σου Δείχνει Ποιά είναι τα 9 Κλειδιά για Γρήγορη Απώλεια Λίπους και μια Επίπεδη Κοιλιά Ειδικά για Γυναίκες. Κάνε κλικ εδώ!"

Αν βρήκες χρήσιμο αυτό το blog post, κάνε "like" απο κάτω για να το δει και να βοηθηθεί περισσότερος κόσμος! Αν έχεις οποιοδηποτε σχόλιο, ερώτηση ή απορία, άφησε το επίσης απο κάτω, θα χαρώ να το δώ και θα σου απαντήσω σύντομα! -Πάρης

6 Βήματα για να Μεταμορφώσεις το Σώμα σου

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε…

Ο πραγματικός στόχος των περισσότερων προγραμμάτων φυσικής κατάστασης κι απώλειας βάρους
είναι να  αυξήσουν την αναλογία μυϊκής μάζας προς αποθηκευμένο λίπος. Αυτό σημαίνει πολύ κάψιμο λίπους και πολύ χτίσιμο μυικής μάζας. Δεν σημαίνει «χάσιμο βάρους».

Έχω ακούσει διαφημίσεις που υπόσχονται 5 κιλά «απώλειας βάρους» σε ένα σαβ/κο. Κι ο μόνος τρόπος που αυτό είναι δυνατό είναι με την απώλεια βάρους από υγρά. Μπορεί να χάσεις μισό με ένα κιλό λίπους λιμοκτονώντας παράλληλα, αλλά τα υπόλοιπα θα είναι βάρος υγρών. Και σίγουρα, αφού ενυδατωθείς ξανά θα πάρεις πίσω τα κιλά που έχασες – αλλά επειδή λιμοκτόνησες – ο μεταβολισμός σου έχει κάνει επανεκκίνηση! Έτσι την επόμενη φορά που θα φας, το σώμα σου θα είναι έτοιμο να αποθηκεύσει όλες τις θερμίδες που απέμειναν σαν λίπος. Και συντομα θα έχεις περισσότερο αποθηκευμένο λίπος από αυτό που ξεκίνησες. Όχι καλό. 

Συμβουλή: Από τη στιγμή που ο στόχος είναι να χάσεις λίπος και να τονώσεις τους μυς σου, ας το κάνουμε σε ένα λογικό χρονικό περιθώριο: 90 μέρες, 45 μέρες, 30 μέρες, ό,τι σου ταιριάζει, σήμερα. Για να έχεις υγιεινά αποτελέσματα, να κάνεις μια κατάλληλη διατροφή και να παίρνεις συμπληρώματα που υποστηρίζουν το πρόγραμμα γυμναστικής. Το κόλπο είναι να τρως το κατάλληλο την κατάλληλη ώρα, και το σώμα σου θα καίει λίπος κάθε μέρα ενώ εσύ θα γίνεσαι όλο και υγιέστερη.

Βήμα 1: ΕΛΕΓΧΕ τις μερίδες σου.
Μην τρως μέχρι να νιώθεις γεμάτη,να τρως μέχρι να μην πεινάς.

Βήμα 2: ΝΑ ΑΝΑΡΩΤΙΕΣΑΙ για το κάθε τι που τρως. 
Τα φρέσκα λαχανικά, το άσπρο κρέας δίχως πέτσα, οι μικρότερες μερίδες, και τα τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά είναι οι προφανείς επιλογές.

Βήμα 3: ΣΥΝΕΠΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 5 γευμάτων τη μέρα
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Να τρως κάθε 2-4 ώρες ώστε να μην φτάνεις να πεινάς και να παρα-τρως, και για να έχει το σώμα σου αρκετά καύσιμα για να αναδομηθεί μετά την άσκηση.

Βήμα 4: ΘΡΕΨΕ ΚΑΙ ΚΑΘΑΡΙΣΕ  το σώμα σου πίνοντας νερό.
Πίνε το λιγότερο 2 λίτρα (8 ποτήρια) νερό τη μέρα.

Βήμα 5: ΕΝΙΣΧΥΣΕ τη διατροφή σου με μια πολύ-βιταμίνη. 
Μια εξαιρετική πολύ-βιταμίνη εξασφαλίζει ότι παίρνεις όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι όταν «κόβεις» θερμίδες.

Βήμα 6: ΑΠΟΦΕΥΓΕ να τρως τις λάθος στιγμές.
Όταν γυμνάζεσαι, και όταν κοιμάσαι, θέλεις το σώμα σου να είναι σε μια κατάσταση «καύσης λίπους» αντί για μια κατάσταση «καύσης υδατανθράκων». Μην τρως για 2-3 ώρες πριν την άσκηση ή τον ύπνο λοιπόν. Τρώγε όμως αμέσως αφού ξυπνήσεις ή τελειώσεις την άσκηση.

Το νου σου για το νέο μου πρόγραμμα Σωματικής και Νοητικής Μεταμόρφωσης 4 Εβδομάδων "TRUE BOOTCAMP" που ξεκινάει τον Μάρτη 2014 στα βόρεια και νότια προάστια της Αθήνας. Για να ενημερωθείς για το πρόγραμμα, μπες εδώ κι άσε το email σου στη φόρμα.

Στην υγεία κι ευεξία σου, 

Πάρης

"Οι ΜΕΓΑΛΟΙ άνθρωποι μιλάνε για ΙΔΕΕΣ.
Οι ΜΕΣΟΙ άνθρωποι μιλάνε για ΠΡΑΓΜΑΤΑ.
Οι ΜΙΚΡΟΙ άνθρωποι μιλάνε για άλλους ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ."

"Εκπληκτικό Μίνι Βίντεο σου Δείχνει Ποιά είναι τα 9 Κλειδιά για Γρήγορη Απώλεια Λίπους και μια Επίπεδη Κοιλιά Ειδικά για Γυναίκες. Κάνε κλικ εδώ!"

Αν βρήκες χρήσιμο αυτό το blog post, κάνε "like" απο κάτω για να το δει και να βοηθηθεί περισσότερος κόσμος! Αν έχεις οποιοδηποτε σχόλιο, ερώτηση ή απορία, άφησε το επίσης απο κάτω, θα χαρώ να το δώ και θα σου απαντήσω σύντομα! -Πάρης

Γνώρισε τη Διαφορά Ανάμεσα στα Καλά και τα Κακά Λιπαρά

Γειά, 

Οι τρέχουσες οδηγίες για την κατανάλωση λιπαρών θέλουν μέχρι και το 30% των ολικών θερμίδων σου να έρχονται από το λίπος. Το λίπος όχι μόνο προκαλεί την αύξηση βάρους, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό, διαβήτη κι υπέρταση. Αυτό δε σημαίνει ότι όλα τα λιπαρά είναι κακά για σένα’ διαφορετικές τροφές περιέχουν πολλά διαφορετικά είδη λιπαρών, και κάποια είναι καλύτερα για σένα από κάποια άλλα. Να μια γενική ανάλυση των καλών, των όχι-και-τόσο-καλών, των κακών και των πολύ κακών λιπαρών.

Τα Καλά Λιπαρά

Τα μονοακόρεστα λιπαρά είναι, μακράν, τα καλύτερα λιπαρά.  Αυτά τα λιπαρά είναι υγρά σε θερμοκρασία δωματίου και βρίσκονται στο ελαιόλαδο, στο αραχιδέλαιο, το κραμβέλαιο, στους περισσότερους ξηρούς καρπούς, και στα αβοκάντο. Τα μονοακόρεστα λιπαρά μπορούν να χαμηλώσουν την ολική χοληστερόλη του αίματος, να αυξήσουν την καλή HDL χοληστερόλη και να χαμηλώσουν την κακή σου LDL χοληστερόλη. Για να χάσεις βάρος και να μείνεις υγιής, θα πρέπει να τα χρησιμοποιείς σαν υποκατάστατο για τα δυνητικά κακά πολυακόρεστα λιπαρά όπως το ηλιέλαιο, το καλαμποκέλαιο και το βαμβακέλαιο.

Τα Όχι-Και-Τόσο-Καλά Λιπαρά

Τα πολυακόρεστα λιπαρά είναι συνήθως υγρά. Αυτά τα λιπαρά φτιάχνονται από φυτά και συμπεριλαμβάνουν το ηλιέλαιο, το κνηκέλαιο ή καρδαμέλαιο, το βαμβακέλαιο και το καλαμποκέλαιο, τα οποία είναι καλά σε μικρές ποσότητες, αλλά μπορούν να γίνουν κακά σε μεγάλες ποσότητες. Σε μικρές ποσότητες, τα πολυακόρεστα λιπαρά βοηθάνε στη μείωση της χοληστερόλης σου. Ωστόσο, σε μεγάλες ποσότητες, αυτά τα πολυακόρεστα λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν μια φλεγμονώδη αντίδραση στους ιστούς του σώματος και εμποδίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα από το να δουλεύει σωστά.

Η παράδοξη καλή και κακή φύση των πολυακόρεστων λιπαρών είναι επειδή αυτά περιέχουν Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν τη μείωση της χοληστερόλης του αίματος σε μικρές ποσότητες’ ωστόσο, όταν τρως περισσότερα πολυακόρεστα λιπαρά, αυξάνεις την απορρόφηση των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων στη ροή του αίματος, το οποίο προκαλεί τα κύτταρα σου να απορροφήσουν περισσότερη χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά. Το κόλπο είναι να τρως πολυακόρεστα λιπαρά με έλεγχο. 

Τα Κακά Λιπαρά

Τα κορεσμένα λιπαρά είναι συνήθως στέρεα και μπορούν να θεωρηθούν κακά λιπαρά, καθώς το σώμα τα χρησιμοποιεί για να παράγει LDL χοληστερόλη. Η LDL χοληστερόλη είναι αυτή που μπλοκάρει τις αρτηρίες σου και προκαλεί καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά και διαβήτη. Τα κορεσμένα λιπαρά έρχονται κυρίως από ζωικές πηγές που συμπεριλαμβάνουν το κρέας, το τυρί, το βούτυρο, το γάλα κι άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα από πλήρες γάλα. Κάποια κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται επίσης σε τροπικά έλαια όπως η καρύδα, το βούτυρο κακάο και το φοινικέλαιο.

Τα τριγλυκερίδια είναι άλλη μια μορφή κακού λίπους. Αν τρως υπερβολικές ποσότητες προϊόντων επεξεργασμένης ζάχαρης όπως κέικ, πίτες, γλυκά, αναψυκτικά και είδη φούρνου, αν τρως πολλά παχυντικά φαγητά ή πίνεις μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, το συκώτι μετατρέπει αυτές τις παραπανίσιες θερμίδες σε τριγλυκερίδια. Τα τριγλυκερίδια έχουν ενοχοποιηθεί στο ότι φράσσουν τις αρτηρίες προς την καρδιά και τον εγκέφαλο. 

Τα Πολύ Κακά Λιπαρά

Τα τρανς λιπαρά είναι πολύ κακά λιπαρά, πιθανόν τα χειρότερα λιπαρά που υπάρχουν. Τα τρανς λιπαρά παράγονται όταν τα πολυακόρεστα λιπαρά στα φυτικά έλαια υφίστανται μια διαδικασία που λέγεται υδρογονοποίηση, στην οποία άτομα υδρογόνου προστίθενται στα μόρια των πολυακόρεστων λιπαρών. Αυτά τα πολύ κακά τρανς λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης και των κορεσμένων λιπαρών στο αίμα και χαμηλώνουν τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερόλης.
Τα τρανς λιπαρά μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο των καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων, και του διαβήτη. Αρκετές νέες μελέτες δείχνουν ότι τα τρανς λιπαρά μπορεί επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα ενός κυτταρικού συστατικού στο σώμα που λέγεται παράγοντας νέκρωσης όγκου. Αυτό το κυτταρικό συστατικό θεωρείται ένας παράγοντας κινδύνου για διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη, στεφανιαία καρδιακή νόσο, καρδιακή προσβολή, κι ορισμένες μορφές καρκίνου.
Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται σε τροφές όπως προϊόντα φούρνου, μπισκότα, κράκερ, πατατάκια, και μαργαρίνη. Προκειμένου να αποφύγεις αυτά τα πολύ κακά λιπαρά, απέφευγε όλα τα προϊόντα που λένε «υδρογονοποιημένα» ή «μερικώς υδρογονοποιημένα» στην ετικέτα. 

Τα ακόλουθα είναι μια λίστα ορισμένων τροφών που περιέχουν υψηλά επίπεδα τρανς λιπαρών:

• Μαργαρίνη
• Συσκευασμένα κέικ και μπισκότα
• Ντόνατς και μάφινς
• Δημητριακά και μπάρες ενέργειας
• Κράκερς και πατατάκια
• Συσκευασμένες σούπες και σάλτσες
• Φαστ φουντ (χάμπουργκερ, πατάτες και τηγανητά)
• Κατεψυγμένα έτοιμα γεύματα
• Έτοιμα μείγματα για πίτες, κέικ και μπισκότα

Οι κατασκευαστές τροφίμων ξεκίνησαν να χρησιμοποιούν υδρογονοποιημένα λιπαρά στη θέση των κορεσμένων λιπαρών στα μέσα της δεκαετίας 1980, νομίζοντας ότι αυτός ο τύπος λιπαρών θα ήταν πιο υγιεινός από τα κορεσμένα λιπαρά. Τα υδρογονοποιημένα λιπαρά προστέθηκαν επίσης σε τρόφιμα για να παρατείνουν το χρόνο ζωής τους, όπως κάνουν και τα συντηρητικά. Από τότε έχει ανακαλυφθεί ότι τα τρανς ή υδρογονοποιημένα λιπαρά είναι τόσο κακά, αν όχι χειρότερα, όσο τα κορεσμένα λιπαρά. Για μια υγιεινή διατροφή απέφυγε τα όσο περισσότερο δυνατόν.  

Σημείωση: Για τα Ω-3 λιπαρά και τα λιπαρά ψάρια θα αναφερθώ σε μελλοντικό post.

Source: F.A. Stutman, MD

Στην υγεία κι ευεξία σου, 

Πάρης

"Μη φθείρεσαι με το τι θα έκανες
με τη ζωή σου αν θα ξανάρχιζες απ'την αρχή...
Ασχολήσου με το υπόλοιπο που σου'χει μείνει."

"Εκπληκτικό Μίνι Βίντεο σου Δείχνει Ποιά είναι τα 9 Κλειδιά για Γρήγορη Απώλεια Λίπους και μια Επίπεδη Κοιλιά Ειδικά για Γυναίκες. Κάνε κλικ εδώ!"

Αν βρήκες χρήσιμο αυτό το blog post, κάνε "like" απο κάτω για να το δει και να βοηθηθεί περισσότερος κόσμος! Αν έχεις οποιοδηποτε σχόλιο, ερώτηση ή απορία, άφησε το επίσης απο κάτω, θα χαρώ να το δώ και θα σου απαντήσω σύντομα! -Πάρης

Το Καλύτερο Πράγμα Που Μπορείς να Κάνεις για την Υγεία Σου

Γεια,


πιστεύω οτι μιλάω εκ μέρους όλων μας οταν λέω οτι το πιο επιθυμητό αγαθό είναι η Υγεία, έτσι δεν είναι;

Όλα μπορούμε να τα ξαναφτιάξουμε, αρκεί να είμαστε υγιείς.

Αναγνωρίζοντας οτι η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, τα τελυταία χρόνια μπορεί να δει κανείς όλο και περισσότερες συμβουλές και πρακτικές πάνω στην προληπτική ιατρική και στις εναλλακτικές θεραπείες.

Τα βασικά για καλή υγεία τα ξέρουμε όλοι πιστεύω:

• να έχουμε το ιδανικό μας βάρος
• να μην τρωμε πολλά λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά
• να κάνουμε ένα ετήσιο ιατρικό έλεγχο
• να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
• να μένουμε μακριά απο το κάπνισμα και το αλκοόλ
• να έχουμε ένα καλό κοινωνικό δίκτυο (είδες πόσο βασικός παράγοντας είναι αυτός στα 5 μέρη του κόσμου με τη μεγαλύτερη μακροζωία στο post μου "Μείνε για πάντα νέα" ε;)

Αλλά ποιο πράγμα είναι το πρωτεύον;

Ποιο πράγμα έχει τη μεγαλύτερη επίδραση;

Ποιό πράγμα κάνει τη μεγαύτερη διαφορά στην υγεία μας;

Ποιό είναι το ένα πράγμα που μπορόυμε να κάνουμε καθημερινά που έχει το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία μας;

Ο Dr Mike Evans το δείχνει ξεκάθαρα και διασκεδαστικά σε απλά Αγγλικά σε αυτό το 9λεπτο video που έχει σαρώσει το YouTube εδώ. 

"Εκπληκτικό Μίνι Βίντεο σου Δείχνει Ποιά είναι τα 9 Κλειδιά για Γρήγορη Απώλεια Λίπους και μια Επίπεδη Κοιλιά Ειδικά για Γυναίκες. Κάνε κλικ εδώ!"

Αν βρήκες χρήσιμο αυτό το blog post, κάνε "like" απο κάτω για να το δει και να βοηθηθεί περισσότερος κόσμος! Αν έχεις οποιοδηποτε σχόλιο, ερώτηση ή απορία, άφησε το επίσης απο κάτω, θα χαρώ να το δώ και θα σου απαντήσω σύντομα! -Πάρης

5 Πράγματα που Έμαθα το 2013

Γειά,

Ελπίζω να πέρασες τέλεια τις γιορτές και σού εύχομαι και πάλι ό,τι καλύτερο για τη νέα χρονιά!

Καθώς μεγαλώνουμε, δεν γινόμαστε απαραίτητα σοφότεροι.

Γι’αυτό τα τελευταία χρόνια κάθε Γενάρη φροντίζω να κάνω μια λίστα με τα πράγματα που έμαθα την προηγούμενη χρονιά με σκοπό να αποκτώ και λίγη παραπάνω σοφία με κάθε νέα χρονιά ή ρυτίδα.

Βλέπεις, το κάθε «μάθημα» στη ζωή όπως και στο σχολείο συνεχίζει να επαναλαμβάνεται μέχρι να το μάθεις.

Αν σταματάει ποτέ αυτό;

Πιστεύω πως όσο είσαι ζωντανός, μαθαίνεις.

Ή συνεχίζεις να χτυπάς το κεφάλι σου στον τοίχο.

Γίνανε πολλά για μένα την περασμένη χρονιά:

Έκλεισα μια επιχείρηση 5 χρόνων, είχα λίγες ακόμα αποτυχημένες σχέσεις (εκ των οποίων μια που έφαγα τα μούτρα μου σαν εικοσάρης, δεν περίμενα να το ξαναπάθω αυτό!), αρκετά κοντινά μου πρόσωπα δυστυχώς για μένα κι ευτυχώς γι’αυτά μετακόμισαν στο εξωτερικό, ξεκίνησα από το μηδέν μια καινούρια δουλειά με τα υπαίθρια ομαδικά προγράμματα άσκησης, έχασα περίπου δέκα κιλά κι έχω το βάρος που είχα στα 25 (!), γνώρισα δεκάδες νέα υπέροχα άτομα, έβαλα καθημερινά στο πρόγραμμά μου τη γυμναστική και το έχω κρατήσει για μήνες τώρα, συνεργάστηκα για πρώτη μου φορά με έναν φανταστικό φιλανθρωπικό σκοπό, έμαθα απίστευτα νέα πράγματα στους τομείς που με ενδιαφέρουν, και τώρα με τη νέα χρονιά βάζω πλώρη για μια ακόμη νέα, συναρπαστική, επαγγελματική αλλαγή!

Να λοιπόν τι έμαθα το 2013…

• Η ζωή δε σταματά να αλλάζει. Κι ίσως αυτό είναι το ωραίο σε αυτήν αλλιώς θα ήταν πολύ βαρετή. Το θέμα είναι ότι πολλές αλλαγές, ειδικά στις ανθρώπινες σχέσεις, δεν είναι αυτές που θέλουμε: ένα αγαπημένο μας πρόσωπο μπορεί εύκολα να χαθεί με πολλούς τρόπους. Έτσι, θα πρέπει να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και να τους φερόμαστε καλά, γιατί δε θα είναι για πάντα με τον ίδιο τρόπο στη ζωή μας. Δε θα πρέπει να τα θεωρούμε δεδομένα.
• Ένα άλλο πράγμα που δεν θα πρέπει να θεωρούμε δεδομένο είναι η υγεία μας. Κάθε μέρα, θα πρέπει να ευχαριστούμε το Θεό που είμαστε αρτιμελείς, που έχουμε και τα δυο μας μάτια, και τα δυο μας χέρια, και τα δυο μας πόδια, και τα δυο μας αυτιά, και τα δυο μας νεφρά… Θα πρέπει να είμαστε πάρα πολύ ευγνώμονες για την υγεία μας, χωρίς αυτή δε μπορούμε να κάνουμε τίποτα!
• Θα πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για όλη μας τη ζωή έτσι όπως είναι τώρα, κι ας είναι δύσκολο! Ας είμαστε ευγνώμονες για το φαγητό μας, το κρεβάτι μας, το σπίτι μας, το αυτοκίνητό μας, τους γονείς μας, τα αδέρφια μας, τους συγγενείς μας, τα ρούχα μας, τα βιβλία μας, τη μόρφωσή μας… Σκεφτείτε λίγο τη ζωή σας χωρίς αυτά και δείτε πως θα ήταν! Δεν είναι δεδομένα! Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν τίποτα από όλα αυτά! Κάποιες απο τις πιο φτωχές χώρες του κόσμου, στη Νότια Αμερική, στην Αφρική και στην Ασία, έχουν τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους του κόσμου! Ας μας μάθει αυτή η «κρίση» να είμαστε ευγνώμονες για τη ζωή μας, να εκτιμούμε όλα όσα κι όλους όσους έχουμε στη ζωή μας, και να βοηθάμε ο ένας τον άλλο.
• Ας μη ρίχνουμε όμως το κεφάλι κι ας μη συμβιβαζόμαστε… Αν η ζωή μας θα ήταν καλύτερη σε κάποια άλλη δουλειά, χώρα, πόλη ή σχέση, ας μη χάνουμε πολύτιμο χρόνο κι ας κάνουμε την αλλαγή! 
• Ας πάρουμε την ευθύνη επιτέλους για τη ζωή μας κι ας σταματήσουμε να τη ρίχνουμε στους άλλους ή στις συνθήκες. Όποτε ρίχνουμε την ευθύνη σε εξωτερικούς παράγοντες για ό,τι μας πηγαίνει στραβά, ακρωτηριάζουμε τις δυνάμεις μας και τα όνειρά μας και κάνουμε εμείς οι ίδιοι τους εαυτούς μας θύματα!
• Από τα λόγια του Steve Jobs: «Το να θυμάσαι ότι πρόκειται να πεθάνεις είναι ο καλύτερος τρόπος που ξέρω να αποφύγεις την παγίδα του να σκέφτεσαι ότι έχεις κάτι να χάσεις. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην ακολουθήσεις την καρδιά σου» και «Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, έτσι μην τον σπαταλάς ζώντας τη ζωή κάποιου άλλου. Μην αφήσεις το θόρυβο από τις γνώμες των άλλων να πνίξουν την δική σου εσωτερική φωνή».

Το μεγαλύτερο μάθημα όλων για μένα απο την περασμένη χρονια, είναι η ιστορία κι η κληρονομιά του Steve Jobs, όπως τα είδα μέσα από την ταινία “Jobs”. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗ ΔΕΙΣ αν δεν την έχεις ήδη δει. 

Μου θύμισε ότι είναι ανώφελο να παλεύεις για κάτι που δεν πιστεύεις. 

Μου θύμισε να ψάξω να βρω την αγάπη σε ό,τι κάνω. 

Μόνο έτσι γεμίζεις. 

Μόνο έτσι πετυχαίνεις. 

Μόνο έτσι βοηθάς πραγματικά.

Αυτά.

Εσύ τι έμαθες το 2013 και τι αποφάσεις πήρες για τη νέα χρονιά;

Θα χαρώ να τα δω, άσε το σχόλιο σου από κάτω!

Πάρης