βρίσκομαι στην 6η μέρα της σωματικής μου μεταμόρφωσης 4 εβδομάδων.
Ναι το fitness είναι τρόπος ζωής κι όχι κάτι που κάνεις και μετά σταματάς.
Δε σταματάς να βουρτσίζεις τα δόντια σου έτσι δεν είναι;
Αλλά απο κάπου πρέπει να ξεκινήσεις, να έχεις ένα σύντομο τελικό στόχο στο μυαλό σου για κίνητρο.
Σε αυτό το βίντεο δείχνω πως να χρησιμοποιείς τα μηχανήματα των υπαίθριων γυμναστηρίων των δήμων, είμαι σίγουρος οτι τα έχεις προσέξει.
Αφού το δεις, μην ξεχάσεις να αφήσεις το σχόλιό σου απο κάτω!
Λοιπόν για ένα καλό workout με αντιστάσεις κάνε:
1. Leg Stretcher 20 reps και τα 2 πόδια ή 10 στο κάθε πόδι
2. Arm Pull 15 reps και τα 2 χέρια ή 10 στο κάθε χέρι
3. Arm Press 10 reps
4. Ab machine 15 reps
5. Surf board 30 sec (προαιρετικά)
Rest 60"
3-5 circuits
Warm up before, Stretch after.
Αν δεν είδες το χτεσινό post, δες το εδώ.
Αν θες να ενημερώνεσαι για την εξέλιξη της σωματικής μου μεταμόρφωσης και για άλλα χρήσιμα tips, γράψου σαν αναγνώστης αυτού του blog πάνω δεξιά.
Πάρης
No comments:
Post a Comment